文刀漢三
08月02日
如何在工作中营造「仪式感」| 效率思维
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工作前一定要泡杯茶，写文章时一定要听点轻音乐，这些有仪式感的事情，你可能每天都会做。
严格说起来，这些有仪式感的行为不一定有非常明显的实际帮助，按比较传统的看法可能还是「矫情」。Hum 说他小时候还见过趴在楼道里写作业的孩子，给他留下了特别深的印象。
但是，如果说这些具有仪式感的事情一点也没用，我也不大同意。在我这里，它起码有这 3 种辅助的作用：
- 划分状态
- 帮助我迈出第一步
- 带来心理暗示，增强信心
划分状态
我是一个容易分散注意力的人，也常常将生活和工作混在一起，该工作的时候不认真工作，该放松的时候老惦记着工作。
仪式感给了我一种划分界限的方式，提醒自己的身体和精神：该进入另一种状态了。
而且离开工作的「仪式」很明显，电脑一扣，桌子一推划到门口，瞬间就能把工作的事给抛掉。但反过来就比较难，我就得准备好喝的，再来点音乐助兴。
帮助我们迈出第一步
仪式行为可以带给我们迈出第一步的感觉，它是迈出第一步之前的下蹲动作，下一步就准备要起跑了。
执行了仪式行为，就相当于完成了工作前的一项小任务，这些行为通常都极易完成，所以成就感也会随之而来。
带来心理暗示，增强信心
人不是纯理性的动物，一些感性的行为是能够给我们带来心理暗示的。泡一杯茶，似乎有了这杯茶，就能全神贯注。听点音乐，似乎有了音乐，就能妙笔生花。我们会不断地暗示自己，这些行为会对接下来的工作有帮助，会让我们更加专注，会让我们做得更好。它实际上增强了我们的信心，有信心时的做事状态当然要更好。
有哪些可以增强仪式感的行为
接下来我将为大家介绍一些增强仪式感的方法，这些办法让我能够更快地进入工作状态，也帮我在工作中保持专注。
把今天最重要的任务写下来
这句话的重点在于「写」，这是纸笔的仪式感。进入智能设备的时代后，我们就越来越少碰到需要写字的场景了。但不常做的事往往会带来意想不到的仪式感。
把「最重要的任务写下来」本身是任务管理中的一个技巧，我们每天不是真的为了完成 X 个任务而工作的，我们工作的目的是把重要的任务完成。如果我们总是被一堆紧急的任务牵着鼻子走，重要的任务总拖着，反而体现不出我们工作的成果。
写下今天最重要的任务，就是写下那些今天不完成就会让你睡觉前觉得焦虑的任务。每天先把这些任务完成了，你就会发现一天过得无比轻松。
相信看 Power+ 的各位，任务管理系统基本都搭在软件上了。大家不妨尝试一下这种看起来很原始的做法，正是因为纸笔用得少，我们又特地有一个行为把重要的任务写下来。就会让这些任务显得尤为重要，我们在执行时也会更加重视它们。
听固定的音乐
很多人都有工作时听音乐的习惯，但是我见过一种更有仪式感的行为——不仅听音乐，还要听固定的音乐。
他推荐的音乐是《Monument Valley》的原声带，每次进入工作时都循环播放。用他自己的话讲，这张专辑已经被他听出「条件反射」来了，因为他已经听过太多遍，几乎每天都会循环 3、4 次。专辑里的歌曲对于他来说就相当于白噪音，很容易就能帮助他专注到「写作模式」当中。
《Monument Valley》原声带
全屏模式
我一直不太喜欢把 Mac 应用全屏显示，因为全屏之后切换窗口不方便。但方便切换也就意味着打断注意力的成本降低，我随时能看到 Dock 栏上的微信未读角标，随时能切换到浏览器刷刷微博。这些行为都让我无法集中工作，尤其是像写作这种非常需要集中注意力的行为。
我工作用的显示器是 24 寸的，当我把写作软件 Ulysses 全屏后，会发现 App 两边有很大的留白。之前我总觉得这些空间很浪费，后来才意识到它们其实可以让我更集中注意力。这就相当于，把台面上的所有东西都清理干净了，只留下工作需要的部分，也就是文字本身。
全屏后的 Ulysses
Mac 分桌面
虚拟桌面是 macOS 长久以来就有的功能，相信大家也常常在使用。虚拟桌面这个功能，也同样可以用来营造仪式感。
我们可以设置两个桌面，一个叫生活桌面，一个叫工作桌面。然后把娱乐、社交相关的应用都绑定到生活桌面上，工作相关的应用则绑定在工作桌面上，也就是这些应用只会在绑定的桌面打开。设置方式为：在 Dock 上右键应用图标，然后选择「选项 - 分配给这个桌面」。
将微信分配给当前桌面
最后再分别为两个桌面设置不同的壁纸就行了，比如生活桌面可以设置活泼一点的壁纸，工作桌面则是纯色朴素一些的壁纸。相信每次一切换桌面，仪式感也非常强。
为工作和生活桌面设置不同的壁纸
专用浏览器
我曾经一度不屑这样的做法，总觉得隔靴搔痒，没什么实际作用。后来想明白了也许这种做法就是增强仪式感的一种，它的作用不是在明面上的，而是在心理上的。可以帮助我们划分工作和生活状态，同时也暗示自己要专注于当前状态。
番茄计时器、抗干扰工具
番茄计时器也是不错的仪式感增强工具，我们可以把它和全屏模式结合使用。这类计时器通常都是显示在状态栏上的，我们专注在全屏里面工作时，计时器不会对我们产生干扰。而当我们从全屏应用切换出去之后，就能看到状态栏上不断倒数的计时器，会让你产生一种紧迫感，意识到自己的行为正在浪费时间。
正在倒数的计时器
腾出固定时间
腾出固定的时间做固定的事，这是说起来容易，做起来最难的事。比如早起 30 分钟锻炼，睡前 30 分钟阅读。
因为特别容易受到外界的干扰，而且时间因素很不好把控，随时会有意外情况发生。同时像早起这种行为，也很考验每个人的意志力和睡眠习惯。
但这种事如果能坚持下来，就会有极大的成就感。比如像前面提到的 Shawn Blanc，他是自由写作者，所以对于他来说每天最重要的工作就是写。他为自己定下一个规定：每天早上至少写作 30 分钟，不论发生什么。写作时不查看任何社交状态和信息。写作时永远播放前面提到的《Monument Valley》原声带。
同样的时间，同样的地点，同样的音乐，长期坚持下来，这个规定也变成了他引以为傲的习惯。因为这就相当于每天早上 30 分钟就把当天最重要的事情完成了，会给我们带来相当大的成就感。
总结
这篇文章主要为大家介绍了仪式感在心理上的辅助作用，它可以帮助我们更容易迈出行动的第一步，也对身心状态的切换有提醒作用，同时还能带来心理暗示，增强我们做事的信心。
此外本文也为大家提供了一些增强仪式感的方法和思路，从最简单的用纸笔写下任务，到相对有上手成本一些的番茄计时器，最后是实践起来最困难的腾出固定时间。
不过我们始终要记住，仪式感只是一种辅助措施，不可以过度依赖，我们始终还是要靠自己。
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