【296】50周 第 50 周预告：意志力是消耗品，也是战利品

第 50 周预告：意志力是消耗品，也是战利品

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Power+ 第 50 周更新计划

  • 周二：优化 Mac 迅雷；
  • 周三：菜单选项自动化控制；
  • 周四：改键利器 Karabiner-Elements；
  • 周五 · App 奏折：为你呈现一周下来的重要 App 更新。

话题讨论：意志力是消耗品，也是战利品

早先 Wired 的 Science 板块发布了一篇文章《Twitter Users Are Analytical in The Morning, Angsty at Night》。其中谈到几项科学研究都表明，我们在不同时间发布的推文所透漏出的情绪和思维方式很不一样。特别是在夜里，我们的思想体现出更加消极和负面的情绪。
这让我想起《自控力》一书中一个有趣的观点——意志力在晚上会变弱，因为它是消耗品。
很多人知道自己晚上玩手机、看剧会影响睡眠，但是却并不知道，这是因为意志力变弱。正是由于意志力在晚上最弱，我们才无法克服本来能够克服的那些诱惑，做自己明知道「不该做」的事。
你有没有意识到自己在夜里的意志力会下降？意志力下降之后做了哪些明知道自己不该做的事？从这周开始你可以试着和这些诱惑对抗，有意识地去对抗，如果有效的话，欢迎分享你的经验心得。

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精选评论（1） 我的评论
  • 傅红雪
    通常晚上的精力状态会变成「braindead」，不适合做聚精会神的事，那么用来看剧刷朋友圈也很合适。问题就在于躺在床上，手机一拿起来就放不下了，本来是为了轻松，现在反而影响睡眠。所以我们的目标就是说服自己放下手机。意志力薄弱的我们，当然是采取温和的方式。
    我的方法借鉴了我派文章 https://sspai.com/post/43623 中实例7分享的 workflow 动作「routine」，一键创建一个 things 待办事项，下层清单中列出晚上需要做的琐事，例如洗澡、刷牙、打包垃圾等等，越简单越好。重点是最后两项是手机充电、读kindle（或实体书）。
    如此一来，我们就会进入一个简单打勾的 flow，直到看到最后两项，这需要放下手机，为了满足强迫症打完最后两个勾，我想我们是愿意放下手机的。
    但其实问题还是存在的，明知道有这个 flow，我们会主动去点这个 workflow 动作吗？可能不会。于是我们要把这个 workflow 动作添加到 launch center pro 中，为它添加一个提醒时间，比如晚上九点半，在这之前，我们尽量把重要的事做完，顺便把手机电量耗尽。九点半一到，弹出提醒，只需要点一下，就可以进入那个 flow ，最终乖乖放下手机，拿出枕头下的 kindle 或者实体书，用文字给自己催眠。
    08月18日 1